Aasta eelviimasel klubikoosolekul olid Rae Rotary Klubis külalisteks Dali Getter Karat, meie Rotary õde, kes on aktiivne Tallinn Moon Rotary Klubi liige ja Elis Kaurson (Rae Valla Erivajadusega Inimeste ja Lähedaste Huvikaitse Liit RAVEL) kes oli tulnud meid tänama ja tänukirja üle andma. Toetasime Rae valla erivajadustega laste ja nende perede jõuluetendust.
Dali jagas klubikaaslastega inspireeriva ja praktilise ettekande teemal: „Kuidas saavutada eesmärke ilma läbi põlemata ja õnnelikkust kaotamata?“
Elame ajal, kus pidev kiirus, kõrged ootused ja tööalased pinged võivad märkamatult viia vaimse väsimuseni või läbipõlemiseni. Dali tõi kuulajateni selged ja rakendatavad põhimõtted, kuidas selliseid olukordi ennetada ning hoida ennast tasakaalus ka kiiretel aegadel.
Mõned võtmekohad, mis kõlama jäid:
- Tasakaalus närvisüsteem on kestliku edu alus. Meie keha läheb kergesti stressiseisundisse (võitle–põgene), kuid vajab taastumiseks teadlikku sekkumist. Seda saab toetada nii igapäevaste pauside kui ka sügavate hingamiste, toetava muusika ja rahulike hetkedega tööpäeva sees.
- Taastumine ja puhkus ei ole sünonüümid. Sageli küll puhatakse, aga ei taastuta – siinkohal on oluline teadlikkus ja õiged harjumused.
- Parim läbipõlemise ennetus on lihtne elustiil: kvaliteetne uni, rohke vee joomine, hingamisharjutused (nt kastihingamine või 4-7-8 tehnika), afirmatsioonid ning oma mõtete teadlik suunamine.
- Stressi puhul on oluline eristada, kas tegemist on ajutise või kroonilise seisundiga. Kumbki vajab erinevat lähenemist.
- Taastumine vajab individuaalset lähenemist: mõnikord vajame füüsilist puhkust, teinekord emotsionaalset, vaimset või hoopis sotsiaalset taastumist.
Ettekandes tuli esile ka mitmeid statistilisi fakte, mis näitavad probleemi ulatust: 43% eestlastest kogevad vaimset väsimust ja läbipõlemise diagnoosist jõuab 86% juhtudest hiljem ka depressioonini. Sellised numbrid kinnitavad, kui oluline on oskus end kuulata ja ennetavalt tegutseda.
Dali inspireeriv ja südamlik esinemine jättis klubikaaslastesse sügava jälje – nii mõnigi lahkus koosolekult uue hingamise ja mõtteainetega.
Suur tänu, Dali Karat!
Vaata lisainfot Dali tegemiste, koolituste ja retriitide kohta: www.dalikarat.com
